Definer din angstfrihed

Indlæg nr 1 ud af 34 fra bogen Angstfri!

Mange bøger – og terapeuter med – gør meget ud af at definere angst. Det er på en måde udmærket, men det er langt vigtigere at definere angstfriheden. Det er jo der, du er på vej hen.

Definitionen må ikke indeholde en negation, altså ingen brug af ord som ikke, undgå, fravær og tilsvarende. Der kommer en nærmere forklaring af årsagen til dette senere.

Nogle synes, det er en vanskelig opgave, men det gør den ikke mindre vigtig – muligvis tværtimod.

Lad mig give et par hjælpespørgsmål:

  • Hvordan er dit liv, når du er angstfri?
  • Hvem er du sammen med, og hvad laver du?
  • Hvilke tanker finder du naturligt at tænke som angstfri?
  • Er det noget du gør nu, som du ikke gjorde dengang, du havde angst?
  • Er der steder, du nu opholder dig med glæde, hvor det tidligere kun var ufrivilligt?
  • Er der aktiviteter, du udfører med større nydelse som angstfri?
  • Er der mennesker, du nyder at være sammen med, som du ikke gjorde tidligere?
  • Er der ting, du er blevet ligeglad med, hvis de indtræder?
  • Hvad siger du oftere til dig selv som angstfri?
  • Hvad snakker du helst med andre om som angstfri?

Det kan være en god hjælp for dig at skrive svarene ned – både for at blive mere konkret og for at fastholde disse.

Hvis du oplever det vanskeligt, kan det muligvis være fordi, du indtil videre har været meget optaget af angstens minustilstande og den undgåelsesadfærd, der er naturligt forbundet hermed. Måske har du være så optaget af det, du vil undgå, at du kun sjældent har tænkt på, hvad du gerne ville have i stedet.  Du har formodentligt tænkt meget på angst – for at undgå den. Men netop dette har fået dig til at hænge fast i et fokus på angsten eller på det, der har været forbundet med angsten.

Uanset om det var let eller svært, er det en god ide at vende tilbage til definitionen af din angstfrihed efterhånden, som du kan beskrive den bedre, og gøre forestillingerne om den tydeligere for dig selv. Jo mere præcist angstfriheden fremstår for dig, jo lettere er det at komme derhen.

0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *